Uyumak İçin En İyi Kristaller

Yoğun çalışma veya fiziksel aktivite ile geçen bir günün ardından ya da yoğun bir deneyimin ardından hepimiz "İyi bir gece uykusuna ihtiyacım var" demiş veya düşünmüş olabiliriz. Bazen sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda psikolojik veya duygusal düzeyde de yorgun olduğumuz için kanepeye veya yatağa gitmek isteriz. Uzanıp gözlerimizi kapatıp rahatladığımızda, kendimizi dinleniyormuş gibi hissederiz... ama uyku, dinlenmenin bambaşka bir düzeyidir.

Uyurken vücudumuz metabolik fonksiyonlarını sürdürür, dokular onarılır, amino asitler aracılığıyla proteinler yapılır ve kaslar gelişir.

Uyku, bağışıklık sistemini geliştirir ve her şeyden önce bilişsel yetiler ve konsantre olma yeteneği rahatlar. İyi beslenmek kadar önemlidir; sağlığı ve doğru bir zihinsel dengeyi korumak çok önemlidir.

Kısacası sabah kalktığımızda kendimizi yenilenmiş hissediyorsak bunun nedeni uykumuzun ihtiyacımız olan kalitede olmasıdır. Uyurken vücudumuz enerji ile dolar ve birçok metabolik döngü dinlenmez. Beynimiz, "uzun süreli" hafıza olarak bildiğimiz bilgiyi ayıklama konusunda aktiftir.

Kortizol uyurken azalır, ancak gece uyandığımızda en yüksek seviyelerine yükselir ve bu nedenle o saatte tetikte oluruz. Çok yüksek kortizol seviyeleri sinirlilik ve kaygıya neden olur. Yine de, ortalama bir miktar, günümüze başlayacak olan aktiviteyi tetikleyecektir.

Akşam karanlığından sonra melatonin salınır; Bu hormon uykuyu başlatmaya ve sürdürmeye yardımcı olur. Geceleri en yüksek büyüme hormonu içeriği salgılanır ve vücut kendini hücreleri onarmaya ve yenilemeye adar. Geceleri kolajen üretimi, iyi bir gece uykusu alırsak cildimizin ertesi gün çok daha iyi görünmesinin bir başka nedenidir.

Uykusuzluk hastalığı

Uykusuzluk cildinizin çok daha solgun görünmesine, tansiyonun düşmesine, göz altlarında koyu halkaların oluşmasına ve bağışıklık sisteminin zarar görmesine neden olur.

Uykusuzluğun çoğumuzu etkilediğini biliyorum. Gece olduğu için zihnimizin faaliyetini durdurmak zordur. Yoğun günlerimiz, bizi "kablolu" bırakan bir yoğunluğa sahiptir.

Bu stres. Yaptığımız şeye olan tutkumuz veya sorumlu olma arzumuz olduğunu hissedebiliriz, ancak aşırı aktif bir zihne sahip olmak sağlıklı değildir. Ve bazen dinlenmek için seçtiğimiz şey de rahatlatıcı değildir. Zihnimizi strese soktuğumuzu ve bedenlerimizi etkilediğimizi görmemiz gerekiyor.

Dinlendirici uyku nedir?

Bir kişinin herhangi bir bitkinlik olmadan, yeniden şarj olmadan ve günlük performansı etkileyebilecek herhangi bir fiziksel rahatsızlık veya konsantrasyon, hafıza veya dikkat sorunu olmadan uyandığını varsayalım. Bu durumda, gece iyileşme sürecinin olumlu olduğu sonucuna varacağız.

Ancak, her zaman yüzde yüz hissederek kalkmıyoruz ki bu da bu dinlenmenin bize daha çok yardımcı olması gerektiğini gösteriyor.

Tipik bir uyku döngüsü yaklaşık doksan dakika sürer. Bu süre zarfında beyin dalgalarımız değişir, önce hafif bir uykuya, sonra derin uykuya girer ve tekrar hafif uykuya döner.

Uyku döngüleri, yaklaşık beş tam işlem gerçekleşene kadar takip edilir ve bu sırada bir dinlenme hissi ile uyanırsınız. Ancak uyku bölünürse veya derin uyku evreleri aniden sona ererse, dinlenme uygun şekilde gerçekleşmez.

Uykusuzluk hastalığı

Uykusuzluğun gerçekten de birçok nedeni var. Sigara içmek ve içki içmek, genellikle iyi uyuyamayan insanlar arasında yaygın olan faktörlerdir. Birkaç saat uyuyabilirler ama ertesi gün yorgun olurlar.

Enerji içecekleri ve takviyeleri, son birkaç yılda çevrimiçi varlıklarını artırdı. Yorgun hissediyoruz ve gerçek bir çözüm bulamıyoruz. İlk seçenek, sorunu gizleyen kafein gibi görünüyor, rahatlama ise sağlıklı ve üretken.

Zihni rahatlatmak için birçok yaklaşım var. Bu tekniklerin bazıları bedene odaklanmazken diğerleri yapar. Vücudunuzda nasıl gerginlik yarattığınıza dikkat etmek önemlidir. Bu bilgi, onu nasıl daha iyi rahatlatacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

Zihni Rahatlatmak

Gevşemenin temel direkleri muhtemelen size aşinadır: meditasyon, dans, yoga, rahatlatıcı müzik dinlemek ve yürüyüş.

Tüm bu etkinliklerden kazanılacak ve keyif alınacak çok şey var. Barış isteyen yönümüzü harekete geçirirsek, onu birçok şekilde buluruz.

Kristallerle çalışmak ve enerji terapisi birçok insan için ilk seçenek olmayabilir. Yine de masaya ekstra güç getiriyorlar. Çabalarımızı güçlendirerek daha iyi bir yaşam arayışımıza entegre olabilirler. Sonuçlar genellikle şaşırtıcıdır.

İyi Bir Gece Uykusu

Acı çekmemize veya sürekli endişe duymamıza neden olan kronik bir hastalıktan muzdarip olmak, iyi dinlenmemizi zorlaştırabilir. Ancak bunu başarmak için takip edebileceğimiz bazı alışkanlıklar var.

Uykunuzu iyileştirmeye çalışırken, diyetinizi dikkate almak çok önemlidir. Kafein içeren herhangi bir şeyden kaçının ve alkol ve yağlı yemeklerin sindirimi engelleyebileceğini unutmayın. Mümkün olduğunda, sinir sisteminin normal çalışmasına yardımcı oldukları için B3, B6 veya B12 vitaminleri açısından zengin yiyecekleri seçin.

Aynı şekilde, yatmadan önce dizüstü bilgisayar ve cep telefonu gibi cihazların ekranlarından gelen yapay ışığa maruz kalmamanız da esastır. Işıklar beyni harekete geçirir (gün ışığının yaptığı gibi) ve melatonin üretimi en aza indirilir.

Son olarak sıcak bir banyo yapmak ya da kitap okumak gibi rahatlatıcı aktiviteler, vücudumuzun yavaş yavaş dinlenme evresine girmesini sağlayacaktır.

kristaller

Tek başına kristallerle çalışmanın çok faydalı olduğunu görebilir ve kristal meditasyonunu günlük yaşamınıza dahil etmeye karar verebilirsiniz. Ya da her gece yastığınızın altında uyumak için en iyi kristalleri kullanabilirsiniz. Her iki durumda da kısa vadede kalıcı sonuçlar elde etmeyi hedefliyoruz.

İyi uyumanıza yardımcı olmanın yanı sıra, bu kristaller zihninizi boşaltmanıza, rahatlamanıza ve daha sakin hissetmenize yardımcı olacaktır. Özelliklerini bilin ve size en uygun olanı seçin.

skolekit

Bu taş, uyumanıza mükemmel bir şekilde yardımcı olduğu için listemizdeki ilk taştır. Son derece sakinleştirici ve güven verici bir enerjisi vardır ve bu aynı zamanda stresi azaltmak için de çok faydalıdır.

Uykusuzlukla savaşmaya en çok yardımcı olan kristallerden biridir ve aynı zamanda berrak rüya görmeyi uyaran bir taştır, bu nedenle bu tür rüyalar görmek istiyorsanız, size bu konuda yardımcı olabilir.

Ayrıca her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz mükemmel bir kristaldir. Zihni daha alıcı bir duruma getirir.

Selestit

Bu taş benim kişisel favorimdir ve genel olarak melekler ve göksel varlıklar ile ilişkilendirilir. Enerjimizi yükselten ve daha derin farkındalık, ruhsal içgörü ve iç huzuru getiren çok esrarengiz bir niteliğe sahiptir.

Meditasyon uygulamanızın kalitesini artırabilir. Farkındalıkta, deneyimlerinizi derinleştirerek, hüsrana uğramadan sebat etmenize yardımcı olabilir.

Kişisel bağlantımıza ve hassasiyetimize bağlı olsa da, bu, hayatınıza bir parça uyum gönderebilecek taşlardan biridir. Ya da günlük deneyiminize yansıyan yüksek alemlerin dengesini ortaya çıkarabilir.

Celestite, zihni dengelemek, yatıştırmak ve uyumak için en iyi kristaller arasında büyük bir müttefik olarak kabul edilmektedir. Açık mavi renkli sülfat mineralleri kategorisine aittir. Küçük, narin ve çok parlak kristallerle karakterizedir. Denge sağlar ve stresle vücudumuzda yarattığımız gerilimi serbest bırakır. Daha derin gevşeme seviyelerine ulaşma fırsatı yaratır. Aynı şekilde Celestite, gün boyunca biriken durgun enerjileri dağıtarak ve gece boyunca uyumlu bir dinlenme için beden ve zihni senkronize ederek zihni keskinleştirir.

Onu ay ışığıyla veya saf beyaz bir ışıkla yıkayarak görselleştirme yoluyla temizleyebilirsiniz. Güneşte birkaç dakika enerji vermek için yeterlidir, ancak sabahın erken saatlerinde veya gün batımına yakın bir zamanda yapmayı unutmayın, çünkü daha güçlü bir güneş rengini soldurabilir.

lepidolit

Lepidolit, hiç şüphesiz, hiperaktifseniz uyumak için en iyi kristallerden biridir. Gün boyu zihinsel aktivitenizi yüksek tutma eğilimindeyseniz bu kristal tam size göre.

Gevşemenize, biraz huzura sahip olmanıza ve hatta meditasyon yapmanıza izin verecektir.

Beyninizin alfa durumuna girmesine izin verdiği için meditasyon için yararlıdır. Alfa beyin dalgaları, meditasyon yoluyla kolayca ulaşılabilen gevşeme halidir. Uyku yolunda da belirir; uyku döngüsünün birinci aşaması ile ilişkilidir.

Ametist

Daha iyi uyumanıza yardımcı olması için en çok önerilen taşlardan biridir. Kristaller, güçlü amplifikasyon özelliklerine sahip kuvarstan yapılmıştır.

Gözlerinizi bu kristale odaklarken görselleştirme, yalnızca daha derin bir uykuya değil, aynı zamanda artan psişik duyarlılığa da bir kapı olabilir.

Fiziksel aktivite

Tutarlı bir şekilde egzersiz yapmaya çalışmalı ve bunu sık sık ve her gün benzer bir saatte yapmalıyız. Çok zorlu bir aktivite olmak zorunda değil. Yürüyüş, kan akışını, kalp atış hızını artırdığı ve sindirim sistemi ile ilgili sorunları önlediği için mükemmel bir egzersizdir.

Yatma saatine yakın yorucu fiziksel aktivite yapılması önerilmez. Bu, devre dışı bırakmamızı zorlaştırır ve uykuya dalmamızı zorlaştırır.

Yeme ve Takviyeler

Akşam yemeğini yatmadan en az iki saat önce yemenin daha iyi olduğunu biliyoruz. Günün sonunda melatoninin yükseldiği ve insülin direnci gelişimini teşvik ettiği karbonhidratlardan kaçınmak da iyi bir fikirdir.

Kediotu kökü doktorlar tarafından bile tavsiye edilir ve onu içeren uykusuzluk ilaçları vardır. Ayrıca bazı antidepresiflerin bir bileşenidir. Esenlik duyguları yaratır ve dinlenme süresini uzatır. Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmayabilir, ancak geceleri birçok kez uyanma olasılığınızı azaltır.

Ilık süt de doğal bir çözümdür. Vücudun melatonini artıran bir amino asit olan triptofan içerdiği için faydalıdır. Yatmadan hemen önce bir fincan yeterlidir.

Badem ayrıca triptofan bakımından da yüksektir. Ayrıca önemli miktarda magnezyum sağlarlar. Bu temel mineral kasları gevşetir ve dinlendirici bir uykuya ulaşmada rol oynar.

Dinlenmek için İyi Bir Yer

Odanın sıcaklığı soğuk olmalıdır (ne aşırı soğuk ne de sıcak). Bu, vücudumuzun çekirdek sıcaklığının derin bir uyku için gereken minimum seviyeye ulaşmasını sağlar.

Ve seslerin farkında olmalıyız. Dışarıdan bizi çok erken uyandıran sesler gelebilir veya geceleri uyku döngümüzü bozan sesler olabilir. Gürültülü komşular kesinlikle kötü bir gece için bir sebep olabilir.

Ne yazık ki, her zaman kontrol edebileceğimiz ve istediğimiz zaman "kapatabileceğimiz" bir faktör değildir. Tabii ki, özellikle geceleri yasa düzenlese de yeterince uygulanmıyor.

Gürültü ile ilgili seçeneklerimizi düşünmemiz gerekiyor. Kulak tıkaçları veya ses geçirmez pencereler olabilirler, ancak uyuduğumuz oda davetkar olmalı.

Uyku önceliğimiz olmalı; hafta sonu denesek bile kurtaramayacağız. Dışarıda geçirilen uzun bir geceden sonra gün içinde daha fazla uyuyabiliriz, ancak bu normal uyku ile aynı etkiye sahip olacağı anlamına gelmez.

Uykunuzu önemseyen vücudunuza dikkat edin. Obezite, diyabet, kanserle savaşmanıza ve zihinsel dengenizi geliştirmenize yardımcı olacak bir "ilacınız" var. Ücretsiz ve zahmetsizdir. Ayrıca, ruh halinizle birlikte fiziksel ve zihinsel performansınızı da artıracaktır.