Los mejores cristales para dormir con

Después de un día de trabajo duro o actividad física, o después de una experiencia intensa, es posible que todos hayamos dicho o pensado: "Necesito dormir bien". A veces queremos llegar al sofá o a la cama porque estamos agotados, no solo a nivel físico sino también a nivel psicológico o emocional. Una vez que nos acostamos, cerramos los ojos y nos relajamos, sentimos que estamos descansando… pero dormir es otro nivel de descanso.

Mientras dormimos, nuestro cuerpo continúa con sus funciones metabólicas, los tejidos se reparan, las proteínas se forman a través de los aminoácidos y los músculos se desarrollan.

El sueño mejora el sistema inmunológico, y sobre todo, se relajan las facultades cognitivas y la capacidad de concentración. Es tan esencial como comer bien; es vital para mantener la salud y un correcto equilibrio mental.

En definitiva, si por la mañana nos sentimos renovados es porque nuestro sueño ha tenido la calidad que necesitábamos. Mientras dormimos, nuestro cuerpo se llena de energía y muchos ciclos metabólicos no descansan. Nuestro cerebro está activo en la clasificación de la información, lo que conocemos como memoria "a largo plazo".

El cortisol disminuye mientras dormimos pero sube durante la noche para estar en los niveles más altos cuando nos despertamos, y por eso estamos en alerta en ese momento. Los niveles muy altos de cortisol causarán nerviosismo y ansiedad. Aún así, una cantidad media inducirá la actividad, que iniciará nuestro día.

Después del anochecer, se libera melatonina; esta hormona ayuda a iniciar el sueño ya poder mantenerlo. Por la noche, se secreta el mayor contenido de hormona de crecimiento y el cuerpo se dedica a reparar y regenerar las células. La producción nocturna de colágeno es otra de las razones por las que si dormimos bien, nuestra piel lucirá mucho mejor al día siguiente.

Insomnio

La falta de sueño hará que tu piel se vea mucho más apagada, bajará la presión arterial, aparecerán ojeras debajo de los ojos, sin mencionar el daño del sistema inmunológico.

Sé que el insomnio nos está afectando a muchos. Es difícil detener la actividad de nuestra mente solo porque es de noche. Nuestros días ocupados tienen una intensidad que nos deja “conectados”.

es estrés Podemos sentir que es nuestra pasión por lo que hacemos o el deseo de ser responsables, pero tener una mente hiperactiva no es saludable. Y a veces, lo que elegimos para el esparcimiento tampoco es relajante. Necesitamos ver que estamos estresando nuestras mentes y afectando nuestros cuerpos.

¿Qué es el sueño reparador?

Supongamos que una persona se despierta sin agotamiento de ningún tipo, recargada y sin ningún tipo de malestar físico o problemas de concentración, memoria o atención que puedan afectar el desempeño diario. En ese caso, concluiremos que su proceso de curación nocturna ha sido positivo.

Sin embargo, no siempre nos levantamos sintiéndonos al cien por cien, lo que indica que este descanso nos debería haber ayudado más.

Un ciclo de sueño típico dura aproximadamente noventa minutos. Durante este tiempo, nuestras ondas cerebrales cambian, primero entrando en un sueño ligero, luego en un sueño profundo y volviendo al sueño ligero.

Los ciclos de sueño se siguen hasta que se llevan a cabo unos cinco procesos completos, momento en el que te despiertas con sensación de descanso. Pero si el sueño se interrumpe o finaliza abruptamente las fases de sueño profundo, el descanso no se produce de forma adecuada.

Insomnio

De hecho, el insomnio tiene muchas causas. Fumar y beber son factores comunes entre las personas que no suelen dormir bien. Pueden dormir varias horas, pero al día siguiente están cansados.

Las bebidas energéticas y los suplementos han aumentado su presencia online durante los últimos años. Nos sentimos cansados ​​y no podemos encontrar una solución real. La primera opción parece ser la cafeína que oculta el problema, mientras que la relajación es saludable y productiva.

Hay muchos enfoques para relajar la mente. Algunas de estas técnicas no se enfocan en el cuerpo, mientras que otras sí. Es fundamental prestar atención a cómo creas tensión en tu cuerpo. Esa información te ayudará a comprender cómo aliviarlo mejor.

Relajando la Mente

Seguramente te resulten familiares los pilares de la relajación: la meditación, el baile, el yoga, escuchar música relajante y caminar.

Hay mucho que ganar y disfrutar de todas estas actividades. Si ponemos en marcha ese aspecto nuestro que quiere la paz, se encontrará de muchas maneras.

Trabajar con cristales y terapia energética puede no ser la primera opción para muchas personas. Aún así, traen poder extra a la mesa. Pueden integrarse en nuestra búsqueda de una vida mejor, fortaleciendo nuestros esfuerzos. Los resultados son muy a menudo sorprendentes.

Una buena noche de sueño

Padecer una enfermedad crónica que nos produce dolor o preocupaciones constantes puede dificultarnos un buen descanso. Sin embargo, existen algunos hábitos que podemos seguir para lograrlo.

Al tratar de mejorar su sueño, es crucial tener en cuenta su dieta. Evita todo lo que contenga cafeína y ten en cuenta que el alcohol y las comidas grasosas pueden dificultar la digestión. Siempre que sea posible, elige alimentos ricos en vitaminas B3, B6 o B12, ya que ayudan al normal funcionamiento del sistema nervioso.

Asimismo, es fundamental no exponerse a la luz artificial de las pantallas de dispositivos como portátiles y móviles antes de acostarse. Las luces activan el cerebro (como lo hace la luz del día) y se minimiza la producción de melatonina.

Por último, actividades relajantes como tomar un baño caliente o leer harán que nuestro cuerpo empiece a entrar poco a poco en la fase de descanso.

Cristales

Puede encontrar que trabajar solo con cristales resulta muy útil y decide incorporar una meditación con cristales en su vida diaria. O puede usar los mejores cristales para dormir debajo de la almohada todas las noches. De cualquier manera, nuestro objetivo es obtener resultados a corto plazo que perduren.

Además de ayudarte a dormir bien, estos cristales te ayudarán a descomprimir tu mente, relajarte y hacerte sentir más tranquilo. Conoce sus características y elige el más adecuado para ti.

Escolecita

Esta piedra es la primera de nuestra lista, ya que es excelente para ayudarte a dormir. Tiene una energía profundamente calmante y tranquilizadora, que también es muy útil para aliviar el estrés.

Es uno de los cristales que mejor ayuda a combatir el insomnio, y además es una piedra que estimula los sueños lúcidos, por lo que si quieres tener este tipo de sueños, te puede ayudar.

También es un excelente cristal para tener contigo en todo momento. Lleva la mente a un estado más receptivo.

Celestita

Esta piedra es mi favorita personal y está asociada con ángeles y seres celestiales en general. Tiene una cualidad muy numinosa que eleva nuestra energía y trae una conciencia más profunda, una visión espiritual y paz interior.

Puede mejorar la calidad de tu práctica de meditación. En mindfulness, puede ayudarte a perseverar sin frustración, profundizando tus experiencias.

Aunque depende de nuestra conexión y sensibilidad personal, esta es una de las piedras que puede enviar un atisbo de armonía a tu vida. O puede revelar el equilibrio de los reinos superiores a medida que se reflejan en su experiencia diaria.

Celestita es ampliamente reconocida como una gran aliada para estabilizar, calmar la mente y entre los mejores cristales para dormir. El color azul claro pertenece a la categoría de minerales de sulfato. Se caracteriza por cristales pequeños, delicados y muy brillantes. Aporta equilibrio y libera la tensión que provocamos en nuestro cuerpo por el estrés. Crea la oportunidad de alcanzar niveles más profundos de relajación. Del mismo modo, Celestite agudiza el intelecto, dispersando las energías estancadas acumuladas durante el día y sincronizando cuerpo y mente para conseguir un descanso armonioso durante la noche.

Puedes limpiarlo con la luz de la luna oa través de la visualización, bañándolo con una luz blanca pura. Unos minutos al sol serán suficientes para energizarlo, pero tenga en cuenta hacerlo temprano en la mañana o cerca del atardecer, ya que un sol más fuerte podría decolorarlo.

lepidolita

La lepidolita es sin duda uno de los mejores cristales para dormir si eres hiperactivo. Si te inclinas a mantener una alta actividad mental durante todo el día, este cristal es para ti.

Te permitirá relajarte, tener un poco de paz e incluso meditar.

Es útil para la meditación, ya que permite que tu cerebro entre en un estado alfa. Las ondas cerebrales alfa son el estado de relajación que se puede alcanzar fácilmente a través de la meditación. También aparece en el camino del sueño; se asocia con la primera etapa del ciclo del sueño.

Amatista

Es una de las piedras más recomendadas para ayudarte a dormir mejor. Los cristales están hechos de cuarzo, que tiene fuertes propiedades de amplificación.

La visualización mientras enfocas tus ojos en este cristal puede ser una puerta no solo a un sueño más profundo sino también a una mayor sensibilidad psíquica.

Actividad física

Debemos tratar de hacer ejercicio de manera constante y hacerlo a menudo ya la misma hora todos los días. No tiene por qué ser una actividad muy exigente. Caminar es un excelente ejercicio, ya que aumenta el flujo sanguíneo, el ritmo cardíaco y previene problemas con el sistema digestivo.

No es aconsejable realizar actividad física extenuante cerca de la hora de acostarse. Esto haría más difícil para nosotros desactivar y más difícil para nosotros conciliar el sueño.

Alimentación y Suplementos

Sabemos que es mejor cenar al menos dos horas antes de acostarse. También es una buena idea evitar los carbohidratos al final del día cuando la melatonina está elevada, lo que promueve el desarrollo de resistencia a la insulina.

La raíz de valeriana es recomendada incluso por médicos, y existen medicamentos para el insomnio que la contienen. También es un componente de algunos antidepresivos. Genera sensaciones de bienestar y prolonga el descanso. Puede que no te ayude a conciliar el sueño más rápido, pero hace que sea menos probable que te despiertes muchas veces por la noche.

La leche tibia también es un remedio natural. Es beneficiosa por el triptófano que contiene, un aminoácido que aumenta la melatonina del organismo. Una taza es suficiente justo antes de acostarse.

Las almendras también son ricas en triptófano. También aportan una cantidad importante de magnesio. Este mineral esencial relaja los músculos y participa en la consecución de un sueño reparador.

Un buen lugar para descansar

La temperatura de la habitación debe ser fresca (ni excesivamente fría ni caliente). Esto permite que la temperatura central de nuestro cuerpo alcance el mínimo necesario para un sueño profundo.

Y debemos estar atentos a los ruidos. Es posible que tengamos ruidos del exterior que nos despierten demasiado temprano, o sonidos nocturnos que rompan nuestros ciclos de sueño. Los vecinos ruidosos ciertamente pueden ser una razón para una mala noche.

Desafortunadamente, no siempre es un factor que podamos controlar y “apagar” a voluntad. Por supuesto, a pesar de que la ley lo regula, especialmente por la noche, difícilmente se cumple adecuadamente.

Tenemos que pensar en nuestras opciones con respecto al ruido. Pueden ser tapones para los oídos o ventanas insonorizadas, pero la habitación en la que dormimos debe ser acogedora.

El sueño debe ser nuestra prioridad; no lo recuperaremos, aunque lo intentemos durante el fin de semana. Es posible que durmamos más el día después de una larga noche de fiesta, pero eso no significa que tendrá el mismo efecto que el sueño regular.

Presta atención a tu cuerpo preocupándose por tu sueño. Tienes una “medicina” que te ayudará a combatir la obesidad, la diabetes, el cáncer y mejorar la estabilidad mental. Es gratis y sin esfuerzo. Además, potenciará tu rendimiento físico y mental junto con tu estado de ánimo.